El ejercicio que quita años de encima







 Un nuevo estudio concede al HIIT la capacidad de revertir el envejecimiento celular.

Resultado de imagen para HIIT
Este ejercicio quita años de encima.

Sabíamos que el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) era una apuesta deportiva perfecta para perder michelines. Pero una nueva ventaja de este tipo de rutina, que combina estallidos cortos de ejercicio intenso con momentos más largos de actividad moderada, acaba de salir a la luz: revierte el proceso de envejecimiento.

Para el estudio que lo prueba, publicado en Cell Metabolism, científicos de la Clínica Mayo formaron dos grupos de individuos: jóvenes (entre 18 y 30 años) y mayores (entre 65 y 80). Estos, a su vez, fueron divididos en tres conjuntos, para adjudicar a cada uno una rutina de ejercicios diferente durante 12 semanas. Al final de este periodo, todos habían mejorado su forma física.

 Resultado de imagen para HIIT

 Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon más beneficios. En el caso de los jóvenes, la capacidad mitocondrial (conectada a la creación de energía por parte del cuerpo) subió un 49%; y la de los mayores, un 69%. Además, el índice de sensibilidad a la insulina también experimentó una importante mejoría (menor riesgo de diabetes).

Según ha explicado el autor principal del estudio, el doctor Sreekumaran Nair, a la CNN, estos resultados conceden al HIIT una capacidad para revertir el envejecimiento celular, pues "pues indican que se anima a la maquinaria celular a producir proteínas, aumentar su volumen y fortalecer su abundancia en el músculo".

 Resultado de imagen para HIIT
La clave para que el entrenamiento HIIT sea efectivo es la intensidad y debe implicar suficiente musculatura como para que el impacto metabólico sea el adecuado. Su funcionamiento para la quema de grasa localizada ha sido probado en diferentes investigaciones, avaladas, entre otras entidades, por la Universidad de los Lagos, en Chile.

 Podemos conseguirlo con una sesión de bicicleta estática, corriendo, en natación o con ejercicios como el squat jump (salto estático-dinámico), el burpees (fondo en el suelo acompañado de un salto) o los movimientos olímpicos. Arriba, un ejemplo en vídeo de un fragmento de alta intensidad de esta rutina deportiva del canal especializado Flat Abs Fitness.

Fuente:El pais.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Dos formas de poner el despertador y solo una es correcta

Imagen
Desde que nos despiertan los móviles, son legión los que conectan la alarma en intervalos de 5 minutos antes de la hora necesaria. ¿Acierto o error?   Ya sea con los Beatles, con la cabecera de Juego de Tronos , la Quinta sinfonía de Beethoven, el himno de su equipo o el desagradable pipipipí piiii piii , el momento alarma es cruel ¡Una tregua! Ahí va el instinto primitivo de posponer el sonido maldito. Porque desde que los móviles cumplen la función despertadora, hay dos formas opuestas de abordar el momento: fijando el despertador a una hora exacta o avanzando ese momento en intervalos de 5 minutos durante la media hora previa, como ilustra el dibujo, sobre estas líneas, del Tumblr 2 Kinds of People. ¿Aprovechar ese margen de gloria (5 minutos más, 10, 15…) tiene consecuencias para la salud? En efecto, el botón snooze (el de retrasar la alarma) se ha vinculado, científicamente, a lo que se conoce como inercia del sueño.    Esto es: un estado de s...
Leer más

Como lucen las ecenografia donde se filman peliculas pornos

Imagen
    Los sets de películas porno después de la filmación. A primera vista no parece un set porno. Pero frente a estos globos pasaron mujeres y hombres desnudos que desfilaron frente a una cámara. Escenografías de consultorios médicos, salones de clase o cuevas de hielo que sin la presencia de los actores de filmes para adultos adquieren otra dimensión.   Para pagarse sus años de estudio, el fotógrafo británico Jo Broughton trabajó en algunos platós en los que se filmaban películas porno o se tomaban fotografías para revistas de adultos. Y aprovechó la oportunidad para documentar la escenografía, cuando ya todo estaba tranquilo y los actores se habían ido a casa .  Les mostramos parte de su trabajo reunido en los últimos 15 años. El escenario de una típica fantasía porno capturado por el lente de Broughton, quien describe su paso por la industria como un "mal necesario". "Escondí mi asociación con la industria del...
Leer más

Cuidado, la fábula que nos enseña el valor y el amor por los cercanos y lejanos

Imagen
  La hermosa y celebre fabula-mito del cuidado, principalmente conocida como la fábula de Higinio, nos revela que la esencia de los seres humanos es proteger y cuidar los unos de los otros.  Cierto día al atravesar el rio, Cuidado encontró un trozo de barro, y entonces tuvo una idea inspirada. Cogió un poco del barro y empezó a darle forma. Mientras este contemplaba lo que había hecho, apareció el gran Júpiter. Cuidado le pidió a Júpiter que le soplara con su espíritu, y júpiter lo hizo de buen agrado. Sin embrago, cuando Cuidado quiso dar un nombre a la criatura que había hecho, Júpiter se lo prohibió y él impuso que le pusiera su nombre. Mientras Júpiter y Cuidado discutían y de repente apareció la Tierra, quien también quiso llamar a la criatura con su nombre pues ésta estaba hecha de su propia materia, el barro. Lo que generó una fuerte discusión.  Así que, de común acuerdo le pidieron a Saturno que actuara como árbitro....
Leer más